El estrés cotidiano no es falta de tiempo, es falta de límites

Dices que estás estresada porque no tienes tiempo. Pero revisa bien: la mitad de ese estrés no es por lo que tienes que hacer. Es por todo lo que dijiste que sí sin querer decirlo.

A esto en psicología se le llama falta de límites, y es uno de los generadores de estrés crónico más subestimados. No es que tu día tenga más tareas que el de los demás. Es que no sabes dónde termina tu disponibilidad y empieza la de otra persona.

Cada vez que dices que sí por miedo a incomodar, a quedar mal o a generar un conflicto, tu cuerpo lo registra como una amenaza pendiente. No descansa, aunque estés en el sofá, porque sigue cargando compromisos que nunca quisiste. Eso no es cansancio. Es resentimiento acumulado disfrazado de estrés.

Así se ve la falta de límites en el día a día:

• Decir que sí a cubrir un turno que no te toca, otra vez.

• Quedarte callada en la junta cuando la idea no era tuya, pero el crédito tampoco.

• Cancelar tus planes porque alguien más "te necesitaba".

• Cargar la tarea de un compañero por no pasar por "la difícil" del equipo.

El estrés cotidiano no es un problema de gestión del tiempo. Es un problema de gestión de límites.

La herramienta

La próxima vez que sientas el estrés subir justo antes de decir que sí, detente y usa esta frase:

"Dame un momento, te confirmo en un rato."

Esos diez segundos de pausa son la diferencia entre decir sí por miedo y decir sí porque realmente quieres.

No se trata de decir no a todo. Se trata de dejar de decir sí por default.

¿A quién le urge leer esto?

Etiqueta a la persona que todavía no sabe que puede pausar antes de responder.